Dicas de Ouro

Todo esporte deve ser praticado com os devidos cuidados para que o esportista possa aproveitar os benefícios sem prejudicar seu bem-estar. A performance de qualquer atleta depende muito de seu preparo, tanto físico quanto em relação aos equipamentos utilizados.

Veja algumas dicas para deixar sua partida de tênis muito mais confortável e segura:

 

Faça aquecimento

Toda atividade esportiva exige de nosso corpo um desgaste maior do que o habitual. Por isso, antes de uma partida de tênis, é importante preparar o corpo para suportar todo o esforço que será demandado. O aquecimento prepara o atleta tanto física quanto mentalmente, prevenindo possíveis lesões.

Existem dois tipos de aquecimento, o específico e o geral. Como o próprio nome sugere, o aquecimento geral tem como objetivo preparar o corpo todo do atleta com movimentos “gerais” – por exemplo, a corrida. Já o aquecimento específico, feito após o geral, faz uso de exercícios que preparem a musculatura exigida no esporte que será praticado. No caso do tênis, os braços são a parte mais trabalhada.

 

Beba água

O corpo humano precisa de água para manter-se hidratado e na temperatura ideal. À medida que o metabolismo acelera e a temperatura corporal aumenta, o suor é eliminado para que o calor do corpo esteja na medida certa. Desta maneira, o ideal é que o atleta beba água antes, durante e depois das atividades físicas, de preferência gelada.

No entanto, tome cuidado com o excesso de água. Especialistas advertem que beber muito líquido sem eliminá-lo pode causar a diluição de sódio no sangue – condição conhecida como hiponatremia, que causa dores de cabeça, náusea e, nos casos mais graves, convulsões.

 

Proteja-se do sol

Ao jogar em quadras abertas, o tenista está propenso a sofrer com a exposição ao sol. Passar protetor solar e utilizar acessórios próprios para o esporte, como o boné Nike, ajudam o esportista a alcançar a melhor performance sem colocar em risco sua saúde durante a partida.

 

Vestuário adequado

A roupa certa também ajuda a ter mais conforto e segurança. O ideal é escolher roupas com tecidos mais leves, que facilitam a transpiração, oferecem maior bem estar durante a partida, além de ajudarem a cuidar da saúde da pele. Acessórios como a munhequeira e a testeira evitam que o suor atrapalhe a visão ou a aderência da raquete, diminuindo as chances de um acidente.

O calçado também deve dar boa aderência ao chão da quadra para que o tenista não escorregue e nem torça o pé. Ele deve ser seguro e confortável.

 

Equipamento de qualidade

Escolha os equipamentos de melhor qualidade, desde raquetes até cushion grips e overgrips, evitando que você machuque as mãos ao jogar por bastante tempo. A raquete ideal também diminui o esforço e o impacto direto no seu ombro, possibilitando uma prática mais saudável do tênis.

Aproveite o melhor do esporte praticando-o com segurança!

28/04/2014

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