Modalidades que exigem muito dos músculos e articulações podem acarretar lesões esportivas. Saiba as principais que acometem tenistas!

Se você costuma acompanhar esportes, sabe que lesões são frequentes entre os jogadores, independentemente dos anos de prática. E com atividades esportivas que vem crescendo no Brasil, como o Beach Tennis e o Tênis tradicional, não é diferente. Isto porque, esportes como estes trabalham com a força e potência dos músculos e articulações, exigindo muita agilidade, condicionamento físico e concentração.

Caso esteja se preparando para começar a praticar alguma das modalidades do Tênis, é fundamental que conheça as principais lesões no esporte. Neste artigo, descubra as localizações e como evitar as lesões esportivas no Tênis.

Localização das lesões no esporte

É verdade que lesões esportivas são comuns mesmo aos atletas profissionais, no entanto, por falta de conhecimento ou descuido, muitos principiantes acabam se machucando ao iniciar a prática sem o preparo necessário.

Você sabia que 60% das lesões no esporte são decorrência de erros durante o treinamento? Segundo especialistas, treinar além da capacidade física do jogador, sem o acompanhamento de um professor, resulta na maior parte das lesões esportivas no Tênis e modalidades similares.

Ainda de acordo com ortopedistas, entre os tenistas amadores e profissionais, a maioria das lesões no esporte é nos membros inferiores, cerca de 67%, atrás ficam as lesões esportivas nos membros superiores e no tronco, que podem chegar a 49% e 21% respectivamente. Já para os atletas que disputam torneios, lesões no tornozelo e dores na lombar são as causas mais comuns de desistência nas competições.

Descubra, a seguir, quais são as principais lesões e como evitá-las.

Lesões no ombro

Em modalidades que utilizam raquete, como é o caso do Tênis, Beach Tennis, entre outros, as lesões esportivas no ombro acometem até 17% dos jogadores, profissionais ou iniciantes na prática. Isto se dá, na maioria das vezes, pelo movimento repetitivo, que causa micro-traumatismos à articulação do ombro, aumentando a decorrência de lesões no esporte.

Os diagnósticos mais comuns em atletas quando se trata de ombro são tendinopatias, lesões labrais superiores anterior e superior, discinesias escapulares – movimentos anormais da escápula -, lesões no manguito rotador, que tem a função de estabilizar os ombros.

Essas lesões esportivas podem ser evitadas com exercícios de fortalecimento e alongamento da área escapular, antes de praticar o esporte, mas principalmente, após o jogo.

Dor lombar 

Também chamada de lombalgia, a dor lombar é a lesão esportiva mais comum entre os atletas profissionais, atingindo por volta de até 85% dos jogadores, sendo capaz de resultar em afastamentos e desistências em torneios de Tênis e outras modalidades.

Por mais variadas que sejam as causas, a principal delas é, sem dúvidas, o saque, visto que o golpe sobrecarrega a coluna repetitivamente. Golpes com efeitos como o topspin também merecem cuidado redobrado pela sobrecarga na lombar, devendo ser ensinados apenas atletas mais velhos, evitando o risco de lesões no esporte, como a espondilolistese – escorregamento vertebral caracterizado pelo desalinhamento da coluna -, ou a espondilólise, fratura causada por estresse de uma parte das vértebras.

Epicondilite lateral

Entre as principais lesões esportivas do Tênis também está a epicondilite lateral, que acomete cerca de 35% a 51% dos tenistas amadores. Assim como a maioria das lesões no esporte, a epicondilite lateral também é causada por movimentos repetitivos dos braços e punhos, que provocam uma sobrecarga nos tendões, atingindo a parte externa dos cotovelos, antebraços e, por vezes, os pulsos.

Comum em jogadores principiantes que ainda não tem uma técnica desenvolvida, é indicado que os atletas prefiram realizar o backhand com as duas mãos, absorvendo mais impacto com a mão dominante, evitando falhas e sobragarcas no punho.

Joelho

Assim como na grande maioria dos esportes, tanto no Beach Tennis quanto no Tênis tradicional as lesões esportivas no joelho são muito frequentes. As mais comuns entre os tenistas são as lesões no menisco medial, ligamento colateral lateral e a lesão do ligamento cruzado, que é caracterizado por estalo no joelho, seguido de dor intensa e possível inchaço da área, podendo acometer de 10% a 13% dos jogadores. Além dessas lesões, também são frequentes a síndrome do patelo-femoral e a tendinopatia patelar, uma inflamação que causa dor e rigidez nos tendões.

A melhor maneira de se prevenir contra essas lesões no esporte é fortalecer a sua musculatura e preparar o corpo antes de uma partida, lembrando de manter os alongamentos diariamente, antes e após o jogo.

Agora que você conhece as principais lesões esportivas que acometem os tenistas e como evitá-las, já está quase preparado para começar a praticar, só falta garantir os equipamentos e acessórios necessários para jogar. A Pró Spin oferece as melhores opções de artigos esportivos para Tênis, Beach Tennis e muitas outras modalidades, confira aqui!